「首の痛み」「後頭部痛」「肩甲骨周囲の痛み」「手のしびれ」「めまい」「耳鳴り」「飛蚊症」などと闘っている方のために、 自分の経験を元に療養生活の知恵と医療情報をお届けします。

病気の知識 15


 病気の知識 15   41ceUcAQWRL._SX298_BO1,204,203,200_ 

 
 食事バランスガイド


  metabolic_man.png    







 食事バランスガイド


 
 以前テレビで、

 長澤まさみさんや

 優香さんが、


 「あなたの
   食事バランス
     大丈夫?」と

 コマを持っているCMを
 見た記憶は
 ありませんか?



 食事バランスガイドとは、

 1日に

 「何を」

 「どれだけ」

 食べたらよいかが、

 一目でわかる

 食事の目安です。



 主食、

 副菜、

 主菜、

 牛乳・乳製品、

 果物の

 5グループの食品を

 組み合わせて


 バランスよくとれるよう

 コマにたとえて、

 それぞれの適量を

 イラストで

 わかりやすく

 示しています。



 食事バランスガイドは、

 健康で豊かな

 食生活の実現を

 目的に

 策定された


 「食生活指針」
 (平成12年3月)を

 具体的に

 行動に結びつけるもの

 として、


 平成17年6月に

 農林水産省と

 厚生労働省により

 決定されました。



 「食事の基本」を

 身につけるための

 望ましい食事の

 とり方や


 おおよその量を

 わかりやすく

 示しています。



 メタボリック症候群は

 多く耳にされ、

 気になさっている方も

 多いでしょう。



 メタボリック症候群とは、

 腹囲の基準に加えて


  高脂血症、

  高血糖、

  高血圧のうち、


 2つ以上に該当すると

 メタボリック症候群と

 診断されます。



 主な原因は

 食べ過ぎと

 運動不足です。



 それにより

 内臓脂肪ができ、

 必要以上の

 内臓脂肪ができると

 代謝の異常が

 生じることがあります。



 症状が進むと

 血液中の

 コレステロールや

 中性脂肪が

 必要以上に

 増えるなどし、

 動脈硬化の

 原因になります。



 予防と改善の基本は、

 適正な食事と

 無理なく続けられる

 運動です。



 食生活に関する情報が

 社会に氾濫する一方、


 人々の価値観が

 多様化し、

 忙しい生活を送る中で、


 適正な食事の

 正しい知識を得ることの

 重要性が認識されました。



 基本となる

 毎日の食事が

 適正に行えるよう
 
 解りやすく

 まとめたものが、


 食事バランスガイド

 
です。


 こちらのURLで

 農林水産省の

 説明ページにいけます。


 www.maff.go.jp/j/balance_guide/


 詳細がわかりますので、

 参考にしてください。






 ◎医療情報満載⇒人気blogランキングへ



 ◇さらに詳しい情報は⇒FC2 Blog Ranking







テーマ : むちうち症
ジャンル : 心と身体

2016-09-16 : 病気の知識 : コメント : 0 : トラックバック : 0
Pagetop
コメントの投稿
非公開コメント

Pagetop
« next  ホーム  prev »

プロフィール

みか

Author:みか
頸椎のアクシデントによる様々な
症状で悩んでいる方に、自分の
闘病経験から、役立つ医療情報
をお届けしていきます。

FC2カウンター

ブログランキング

FC2Blog Ranking


ご紹介している本

このブログの中でご紹介し、購入後の反響が大きかった書籍ベストスリーです。
私もこの「本」たちには、ずいぶん助けられています。

月別アーカイブ

全ての記事を表示する

全ての記事を表示する

ブログ内検索